授乳で丸くなった猫背をスッキリ伸ばす方法♪バンザイ編

こんにちは^^加藤みやです。

 

茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。

 

産後から、毎日続く授乳。

 

姿勢に気をつけていても、背中がまるまりがちで、いつの間にか、猫背に…

 


背中がバキバキ音を立てそうなくらい、固く、痛くなってきて、ツライ思いをしていませんか?

 

そんなときは、バンザイすることで、猫背によってギュッと縮んだ胸周りが開きやすくなりますよ♪

 

バンザイといっても、 腕の角度が重要です。

 

1:斜め45度

 

腕を斜め45度に広げて、小胸筋をストレッチ(大胸筋の奥ピンク部分あたり)

 

外側に広がった肩甲骨が背骨に近づきやすくなります。

2:地面と水平

 

腕を地面と水平に伸ばして、大胸筋をストレッチ。

 

内側に丸まった肩関節が開きやすくなります。

 

 


  

伸ばし方にはポイントがあります。

 

1:腰をそらさず、肩関節だけを後ろに引く

 

腰をそらすと、胸筋はあまり伸びない上に、腰痛が出てしまうので、ご注意ください。

 

2:伸ばしている筋肉を意識する

 

この辺りかな?と、図を参考に感じながら、伸ばしてくださいね。

 

ただ伸ばすよりも、ストレッッチ効果がぐんとアップしますよ♪

 

呼吸は止めずに、60秒ほど伸ばしましょう。

  

こんなふうに、ママのお疲れを簡単に解消する方法を、こちらでもお届けしています。

 

こちらでも、猫背で固くなった胸周りがスッキリしますよ♪

 

JR東海道線、相模線の茅ヶ崎駅の子育てママ専用の整体サロン「いろどり」

営業時間:9時00分から16時30分(火曜日のみ15時30分)


赤ちゃん連れ、お子さま連れで、施術を受けられるママ専用のサロンです。

神奈川県茅ヶ崎市東海岸南1丁目(自宅のため詳細は予約時にお伝えさせて頂きます)
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