こんにちは＾＾加藤みやです。
茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。
ふくらはぎが、ムクんで重だるい。
でも、自分の体のケアをする時間なんてない！
どうしていいかも分からない！！と、ツラさを我慢していませんか？
そんなママでも、お子様と歩いている間に、むくみがスッキリする方法があります♪
公園やお買い物中に、階段でふくらはぎをストレッチしながら登ると、足元がスッキリしますよ♪
ポイントは３つ。
１：つま先は３０度開く
階段のぼりはもちろん、歩く時も３０度に開きましょう。
産後に横に広がったお尻が、ググっと中央に寄ってきます。
２：曲げた膝は、つま先より内側へ
産後の姿勢は、ガニ股になりがち。
膝を内側に締めることで、姿勢の矯正と、膝痛の予防にもなります。
３：かかとをぐっと押し込み、膝をしっかり伸ばす
ここが最大のポイント！
かかとをぐっと押し込んで、さらに、膝をしっかり伸ばすと、ふくらはぎが気持ちよ〜くストレッチされます。
階段で繰り返しストレッチされると、血行が良くなって、ムクミの原因になっている老廃物も流してくれます。
さらに、習慣にすることで、ムクミ知らずの、スッキリふくらはぎになりますよ＾＾
幅の狭い階段の場合は、このように、かかとがはみ出した状態で、押し込ばOKです。
ヒールの高いパンプスの時は、こんな風にすると、かかとを押し込めます。
ついつい、エスカレーターに足が向きがちで…なんてママへ。
３つのポイントがつかめると、下半身のいろんな筋肉が働いてくれます。
そうすると、ふくらはぎが程よく伸びるうえに、階段登りがいつもより楽になりますよ♪
ぜひ一度、お試しください＾＾
こんなふうに、むくみがスッキリする方法を、いろどり公式LINEでも配信中です。
良かったら、読んでみてくださいね♪
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