こんにちは＾＾加藤みやです。
茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。
前回は、産後に広がったおしりを引き締める、つま先の向きでした。
うまくできると、こんな体感があります。
・お尻と下腹にキュッと力がはいって、たるんだお肉が、引き上がる
・太ももの前側に、ギューっと力が入って、下半身が、地面にしっかり根付いたようになる（グランディング）
この体感が、よく分からなかったり、そんなに強く感じないママには、おじゃま虫がついているかもしれません。
その１つが、筋力不足。
産後は、十分な運動ができないので、筋力が落ちてしまいます。
次のおじゃま虫は、膝周りの筋肉の固さ。
子育て中は、膝を曲げて過ごすことが多くなりがち。
・授乳
・おむつ替え
・遊び相手など
また、添い寝をする時、横向きで寝ると、自然に膝が曲がります。
こんな毎日を過ごしていると、膝が伸びにくくなります。
すると、骨盤がお尻の下の方に、引かれるように傾きます（骨盤の後傾）。
骨盤が後傾すると、見た目年齢が、プラス５才に！！
桃型おしりも、遠のいてしまいます。
おじゃま虫を撃退したいママは、下の動画をご確認ください。
お家でできる、簡単トレーニングについて、しゃべっています（約１分間）。
スネと太ももの前側が鍛えられると、いいことがたくさんですよ＾＾
後ろに引かれた骨盤が、元の位置にもどってくる♪（見た目年齢、マイナス５才！）
筋肉量が増えて、やせやすくなる♪
桃型おしりに、さらに近づく♪
腰痛が和らぐ♪
足のむくみがスッキリ♪
座っている時はもちろん、立っているときは、いつでも試してみてくださね。
子育てを頑張っているママたちの、お疲れを解消できるお手伝いになれば、とても嬉しいです＾＾
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