簡単に運動不足を解消♪親子でジャンプ&じゃんけん

こんにちは^^加藤みやです。

  

茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。

 

外出自粛中の、運動不足を、引きずってはいませんか?

 

そんな時は、ジャンプで、運動不足を解消できますよ^^

 

 

 運動不足になると、血行が悪くなります。

 

そうすると、体に、つぎのような影響がでてきてしまいます。

 

・手足が冷える

 

・むくみやすい

 

・だるさがぬけない

 

・肩こり、腰痛が続く

 

長い自粛生活が続いたので、体力が落ちているかもしれません。

 

そんな時に、急に運動を始めても、体を傷めたり、疲れすぎて長続きしにくいもの。

 

そんなママにおすすめなのが、ジャンプです^^

 

まずは、1分間を目指しましょう。

 

1分間で、130回ほどジャンプできます。

 

すぐに息が上がってしまったら、2回に1回のジャンプで息を整えながら♪

 

慣れてきたら、2分、3分と、時間を伸ばしていきましょうね。 

 

数分間ジャンプするだけでも、心臓がバクバク動いて、指先の毛細血管までせっせと、酸素と栄養を届けてくれます。

 

血行が、一気に改善しますよ。

 

お子さまと一緒の時は、ジャンプしながら、足じゃんけんをすると盛り上がります♪

 

足を閉じたり(グー)、前後に開いたり(チョキ)、左右に開く(パー)。

 

ただジャンプするよりも、足のいろいろな筋肉が動いて、どんどん血行がよくなります^^

 

ジャンプを頑張った後は、ふくらはぎをストレッチしておきましょう。

 

雨で、外遊ぶができない時も、お子様と楽しみながら、運動ができるといいですね。

 

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