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O脚ママのための、ストレッチ3種、プラスα♪

こんにちは^^加藤みやです。

  

茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。

 

O脚でお悩みのママへ。

 

前回は、「O脚に見える、損な立ち方」でした。

  

つま先を、30度開いて立つ。

 

お試しいただけましたか?

 

この時に、膝がつくママは、O脚ではありませんので、今回のストレッチは不要^^

 

引きつづき、この姿勢を、習慣にしてくださいね。

 

これは、必要な筋肉を、うまく使えている立ち方です。

 

脚がまっすぐ、すらっと長く見えいつもの腰痛や肩こりまで緩和しますよ♪

 

30度開いてみたけど、やっぱり膝がつかないママへ。

 

ご自分の、今のO脚の状態を、写真に撮っておきましょう♪

 

曲げると、膝がつくママは、ストレッチでO脚が目立たなくなっていきますよ。

 

それでは、O脚を緩めるストレッチ3種(下半身編)です。

 

6分間で終わります。

 

効果を高めるために、次の3点に気をつけましょう。

 

・音楽をかけたり、好きな事を考えてニコニコしながら

・呼吸を止めずに

・余計な力を抜いて

 

1つ目:膝のばし

 

左右 各1分 

 

2つ目:もも裏のばし

 

左右 各1分

 

3つ目:前もものばし

 

左右 各1分

 

あぐらや、股関節を開くのが得意なママは、2セット行ってもOKです。

 

最後は、締めなおし。

 

左右、各20回(テンポよく)

 

O脚ママは、抱っこや、あぐらの繰り返しで、骨盤が後ろに傾きがちです。

     

 

この骨盤が、ふたたび前に傾くように、必要な筋肉に目覚めてもらいましょう♪

 

足だけの力で、うまく引き寄せられない時は、腕を使って、しっかりいけるところまで動かしてください。


 

ストレッチを開始したら、初日、1週間後、2週間後と、ぜひ、写真を撮ってみてくださいね。

 

見比べると、変化に気付きやすいので、楽しく頑張れますよ♪

 

外出を自粛しているこの時期に、自分の体にじっくり向き合う時間がとれるといいですね。

 

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