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産後のお尻をキュッと引き締める方法♪ 立ち方編

こんにちは^^加藤みやです。

 

茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。

 

産後の広がったお尻。

 

こんなものかと、諦めてはいませんか??


 

体の使い方を、少し変えるだけで、産後のお尻がキュッと引き締まりますよ^^

 

今回は、立ち方編。

 

ポイントは3つです。

 

1:つま先は、30度開く

 

一度、内股にして、お尻に手を置いてみてください。

 

そのまま、つま先を30度開くと、お尻がキュッと締まるのを感じられます。

 

つま先の位置を変えるだけで、横に広がったお尻が、中央に寄ってきますよ。

 

2:足裏の重心を、土踏まずの下半分に置く

 

産後の立ち姿勢は、足裏の重心が、つま先側になりがちです。

 

そうすると、お尻の高さを作る筋肉に力が入りにくいので、せっかく中央に寄せても垂れたまま。

 

重心を探してみましょう♪  

3:骨盤を少し前傾、同時にお腹をキュッと締める

 

お腹の大きい妊娠中〜産後の抱っこが続くと、骨盤は後傾しがち。

 

それだけで、お尻は垂れ下って見えます。

 

抱っこをしていない時は、お尻を後ろに少し突き出して、同時に、下腹をキュッと背骨の方に引き寄せましょう。
 

1〜3の体勢がツライ、やりにくい時は、どこかに固くてうまく、伸び縮みしない筋肉があるから。

 

そんな時は、こちらでお手伝いいたします。

 

次回は、歩き方編をお届けいたしますね。

 

こんな風に、産後の体を整えるための、ちょっとしたコツを、LINE@でも配信中です。

 

良かったら、読んでみてくださいね♪

 

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