産後の体をマルっと整える♪
肩こり、ぽっこりお腹がスッキリして、
ニコニコ柔らか笑顔のママに♡
ママのお体サポーターの加藤みやです。
／／
抱っこのしすぎで
手首がイタイ・・・（泣）
＼＼
こんなことありませんか？
赤ちゃんのうちは、
抱っこの時間が長いので、
どうしても、手首に負担がかかりますよね。
私も、一時期は、
サポーターをつけて
抱っこしてたことがあります。
中には、腱鞘炎（けんしょうえん）に
なってしまうママも・・・・
こうなってしまうと、
回復まで時間がかかってしまいます。
痛くなり始めたら、
手首の角度を
チェックしてみてくださいね♪
このように、
大きく、くの字に曲がった状態で
抱っこしていませんか？
この角度が、
痛みを引き起こしているんです！
痛みを予防するために、
例えば、
両手で支えたり、
クッションを使ったり、
ひじの方で、もっと深めに抱いてみたり。
手首の角度が、緩やかになるように、
抱き方を変えてみてくださいね＾＾
それでも、長時間抱っこすると、
少し痛みが出てくると思います。
そんな時は、このストレッチで、
手首を、伸ばしておきましょう♪
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手首をそらす
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抱っこの時とは、
逆の方向に、
手首をストレッチ♪
３０〜６０秒くらい、
ゆっくり時間をかけるのが
オススメです。
ついでに、
腹式呼吸で、
筋肉の緊張を和らげつつ、
ちゃっかり
お腹も引き締めておきましょう！
ポッコリお腹を引き締める方法は、
こちらにも書いてあります。
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最初は、軽い痛みでも、
放っておくと、
抱っこができなくなるほど
痛みが強くなることもあります・・・
こんなに、可愛いさかりの赤ちゃんを
抱っこできない・・・なんて、
大事な時期に、それはツラいですよね（泣）
さらに、手首周りの固さは、
肩こりの原因にもなります！
肩がこると、お腹もいつまでもポッコリ（涙）
カラダは繋がっています。
痛みを感じ始めたら、
角度チェック＆ストレッチ
ぜひお試しください♪
あなたの周りに、
手首がツラい（泣）と困っているママがいらしたら、
この情報をお伝えいただけたら嬉しいです＾＾
産後のツラい肩こりを何とかしたい！
産後のカラダを整えながら、元気に育児を楽しみたい！！
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出産を乗り越えたカラダを、
いたわりながら、快適に過ごしたい！
肩こりスッキリ♪
ぽっこりお腹も引き締めて、
今のカラダを好きになりたい！
その思いが、叶いますように♡
本日も、最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
