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母乳が冷たいし、あまり出てないかも…とお悩みのママができる対策。夏の習慣を続けていませんか?

こんにちは^^加藤みやです。

 

茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。

 

真夏の暑さが和らぎ、過ごしやすい季節になってきましたね。

 

さぁーっと吹く涼しい風が、気持ちいい〜♪

 

お子さまとのお出かけや、公園遊びも、真夏より長い時間を過ごせていることと思います^^

 

秋の始まりを感じる、今日この頃。

 

過ごしやすくなったけど、最近、母乳が冷たいし、あまり出てないかも、そんな心配をされていませんか?

 

緊急の対策として、授乳前に、ホットパックで胸を温めると、一時的に出やすくなりますが、授乳のたびに温めるのは大変ですよね。

 

そんな方は、夏の生活習慣を、そのまま続けていないか、思い返してみてくださいね。

 

涼しくなったのに、必要以上に、体を冷やしてはいませんか?

 

サンダルでお出かけ。
 
半袖短パンの、パジャマ。

 

冷たい飲み物、食べ物を多くとる。
 
涼感タイプのシーツや、枕カバーの使用。

 

湯船には浸からず、シャワーばかり。
(といわれても、小さいお子さんいる方は、ゆっくり浸かれないですよね…)
 
真夏は、とにかく暑いし、熱中症の心配もあったので、体を冷やしたい日々でしたね。
 
でも、いつも、冷やしてばかりだと、体温も低くなりかねません。
 
理想の体温は、36.5〜37.1度。
 
あなたは、いま、何度でしょうか?
 
体温が低く、冷えたままだと、体に影響がでてきます。
 
風邪を引きやすい。
 
いつも疲れている。
 
いつも手足が冷たい。
 
運動しているのに、痩せない。
 
食事には気をつけているのに、痩せない。
 
そして、授乳中のママの場合、冷えは、母乳の量にも影響します。

 

思い当たる事があったら、夏の習慣を見直してみましょうね。

対策はありますよ。

 

キーワードは、温活です。
 
靴下を履いて、足元を冷やさない。
 
秋物のパジャマ、寝具に取り替える。

温かい飲み物、温かいスープや、味噌汁を取り入れて、内臓を温める。

10分ほど、湯船に浸かって体の芯から温める。(可能な範囲で大丈夫です♪)
 
朝方の急な冷えに備えて、毛布を1枚出しておくのも、安心です。

 

足の冷えが気になる方は、即席のレッグウォーマーを使った、温活がおススメですよ。
 
不要になった、靴下の先を、ハサミでチョキンと、切るだけで完成。
 
安上がりだし、お洗濯もじゃぶじゃぶできるし、そして、足首が温かい♪
 
睡眠中にはいても、足が、ほてることはありません。
 
夏の習慣を見直しても、冷えが続く場合は、筋肉のコリ固まりや運動不足が、原因になっている事も。
 
固くなった筋肉に、血管が圧迫されて、全身のめぐりが悪くなるのです。

 

まずは、前屈したり、アキレス腱伸ばしで、下半身の筋肉を気持ちよ〜く、刺激して。
 
続けて、ラジオ体操などで体を動かすと、だんだん、温かくなってきますよ。
 
夏の習慣の見直し&ストレッチ、運動で、冷えが改善して、毎日ポカポカ♪

 

温かく、たっぷりの母乳で、お子様はニコニコ♪
 
温活で、冷え対策をしながら、過ごしてみてくださいね。
 

 

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