靴下をはく時に腰がズキッ！！とする意外な理由【前編】

沖縄県那覇市

新都心・おもろまち・天久

腰痛、シビレの根本原因を見つけて

調子のいい体を手にれる♪

坐骨神経痛専門の整体師

加藤みやです

靴下をはく時に腰がズキッ！とする意外な理由【前編】

靴下をはく時に

腰がズキッ！！

と痛むことはありませんか？

実はこれ

最近ご来店される方に

とても多いお悩みのひとつです。

腰回りを

ストレッチしてるのに…

マッサージに通っているのに、

なんだかイマイチ…

そんな腰痛には

意外な原因が隠れているかもしれません。

原因とは

ズバリ！

「骨盤の後傾」

腰をかがめるとき

本来であれば

骨盤が前傾方向に動くことで

スムーズに靴下がはけます。

ところが！

デスクワークで長時間座りっぱなし
運動不足
猫背や姿勢の崩れ

こういった生活が続くと

骨盤はどんどん後傾し

そのまま固まってしまうのです。

その結果

靴下をはこうと体をかがめた瞬間

骨盤がスムーズに前に倒れず

腰に負担が集中して

ズキッ！と

痛みが出てしまうのです。

でも

安心してください＾＾

骨盤の後傾は

次の２つのステップで改善できます♪

さっそくご紹介してきますね。

ステップ１　　太ももの裏・ふくらはぎのストレッチ

まず最初に行うべきなのは

骨盤の後傾を引き起こす筋肉へのアプローチ。

特に固まりやすいのが

・太ももの裏（ハムストリングス）

・ふくらはぎ（下腿三頭筋）

これらの筋肉がかたくなると

骨盤が後ろに引っ張られて

前傾できなくなってしまうのです。

そこで

こんなストレッチを試してみましょう。

１：　体育座りになる

２：　太ももにお腹をくっつける

３：　膝を少しずつ伸ばす

４：　太ももや膝裏が、気持ちよく伸びているところで、３０秒キープ（呼吸を止めないように♪）

ポイントは

お腹を太ももにくっつけたまま行うこと💡

このストレッチを

1日2〜３回続けることで、

骨盤が少しずつ

前に傾きやすくなりますよ＾＾

そして次は・・・

ステップ２　　骨盤を前傾させる「運動療法」　　

次に必要なのが

骨盤を前傾方向に

導くための運動療法です。

骨盤を前傾に向けるための

筋肉が弱いままだと

骨盤はまたすぐに

後傾方向に戻ってしまうのです。

とはいっても

運動療法は

カチコチの筋肉がゆるんでから。

順番も

とても大事なんですよ＾＾

というわけで

運動療法については

次回お届けしますので

それまでに

太ももの裏・ふくらはぎのストレッチを

ぜひ続けていただけたら嬉しいです＾＾

公式ラインでは

痛みが出る姿勢を分析して

ご自分にぴったりの

セルフケアを見つける方法を

お伝えしています。

５日間無料で

メッセージが届きますので、

合わせて

ご参考にしてただけたら嬉しいです＾＾

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実は私も

以前は

靴下をはくときに

ズキっと腰痛が出ていました（←笑）

でも

体の仕組みを知ってからは

腰痛知らずです♪

今日の内容が

あなたの腰痛改善のヒントになっていれば幸いです。

本日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました＾＾

✨ミッション✨

痛みやシビレで困っている方が

当たり前の日常の取り戻せるように

全力でサポートする